Se posso dire la mia opinione, la pulizia è sicuramente importante, ma con i portatili non si può pretendere di fare tutto specialmente giochi e videoediting che richiedono un grosso lavoro della CPU e scheda video, i laptoop
sono comodi per essere facilmente trasportabili e poter lavorare fuori casa ma non si possono usare come desktop.

A pc spento fai una bella pulizia interna, usa una bomboletta ad aria compressa e soffia all'interno usando l'apposita cannuccia, sia sotto che lateralmente, quando usi il pc tienilo sollevato dal piano di lavoro in modo che ci sia maggior circolazione di aria.
Quando fai lavori che impegnano molto la cpu, chiudi tutti i programmi compreso il collegamento al web in modo da riservare la cpu solo per quel lavoro, sicuramente scalda meno.
Ciao