Qualcuno sa come si scarica un programma da questo sito? ho provato in tutti i modi ma non ci riesco sarà xchè è la prima volta che uso internet grazie

Ecco come devi fare. Cominciamo (da qualche parte dovremo pur partire) ipotizzando che tu sia sulla Home Page di Aiutamici.
Innanzitutto, creati (fra i Documenti) una cartella apposita chiamandola "Download" (o qualcosa del genere, a gusto tuo). Dentro tale cartella, invariabilmente, salverai tutti i files che deciderai di scaricare.
In secondo luogo, sarebbe utile saper di quale browser ti servi (Internet Explorer? Firefox? Opera? un altro?) e se ti servi oppure no di un download-manager.
Nell'esempio di adesso, supporrò che tu NON ti serva di alcun download-manager e utilizzi quale browser Internet Explorer 7 (se usi IE6, comunque, la differenza è poca).
Allora, dicevamo che sei sulla Home Page di Aiutamici. Diciamo che vuoi scaricare il programma che si chiama "Download Express" (è l'unico download-manager disponibile su Aiutamici: non ti sto facendo questo esempio per indurti a scaricarlo; si tratta di un esempio come un altro).
Nella Home Page di Aiutamici, sulla tua destra, vedrai che c'è una finestrella apposita per la "Ricerca" già impostata di default per la ricerca di software.
In questa finestrella di ricerca, devi scrivere il nome del programma che intendi scaricare (nel nostro caso: Download Express) e poi cliccar sul tasto "Cerca". Verrai condotto ad una pagina nella quale troverai "Download Express". In questa pagina, vedrai due links: uno ha scritto download e l'altro ha scritto scheda. Se già conosci il programma in questione bene, puoi cliccar su download, ma se è la prima volta che vedi il programma, ti consiglio assai caldamente, invece, di cliccare su scheda.
Verrai condotto su di un'altra pagina nella quale troverai una bella descrizione del programma, il modo in cui lo si deve installare e le istruzioni migliori per cominciare a usarlo. Su questa stessa pagina, in cima, troverai pure delle scritte che son anche dei links. Ad esempio: Windows, Linux, Mac OS X, USB. Il significato di codeste scritte è il seguente:

Windows: cliccandoci sopra si aprirà una pagina che consente di effettuare il download del programma che hai scelto nella sua specifica versione "per Windows".
Linux: cliccandoci sopra si aprirà una pagina che consente di effettuare il download di quel programma nella sua specifica versione "per Linux".
Mac OS X: cliccandoci sopra si aprirà una pagina che consente di effettuare il download di quel programma nella sua specifica versione "per Macintosh OS X".
USB: cliccandoci sopra si aprirà una pagina che consente di effettuare il download di quel programma nella sua specifica versione "per Pen-drive".

Scelta la versione che ti interessa scaricare, dunque, cdevi semplicemente cliccare sul relativo link.
Ti si aprirà una pagina che ti annuncia l'imminenza del download. Dopo una o due decine di secondi (o poco più) dovrebbe apparirti un avviso che ti domanda se vuoi "eseguire" oppure "salvare" il file. Devi SEMPRE cliccare su "salva" e poi devi indicar, quale luogo in cui salvare il file, quella cartella che ha creato apposta fra i tuoi Documenti chiamandola "Download".
Una volta che avrai scelto di salvare il file in quella cartella, il download inizierà automaticamente e continuerà fino alla fine.
Tutto qui. Dopo aver terminato un download, comunque, è sempre il caso di far scansionare la cartella "Download" dal tuo antivirus (non che su Aiutamici possano facilmente circolare virus, ma le sane abitudini è meglio prenderle da subito e poi usarle sempre e in ogni caso.