Ciao!
Per riprodurre un filmato in HD in modo ottimale, a mio parere servono un processore potente almeno
un dual core, e una discreta quantità di memoria.
Inoltre ti consiglio di aggiornare il driver della scheda video ,controllando sul sito NVIDIA,o AMD.
Dopodichè apri il VLC, vai in strumenti, preferenze, e clicca su Ingresso e codificatori, e metti la spunta su Usa accelerazione GPU (sperimentale), salva.
Dovresti riuscire a riprodurre il filmato con una certa fluidità.