Su Auitamici nella sezione ''suggerimenti per windows'' parla di file nella cartella c\windows
............Liberare spazio su disco fisso Aggiornare Windows è di fondamentale importanza per avere il sistema sempre alla massima efficienza, ma non tutti sanno che dopo gli aggiornamenti sul disco fisso restano centinaia di Mb di file inutili, questi file servono nel caso si vuole rimuovere un aggiornamento effettuato dal Windows Update nel caso presentano problemi, ma una volta che ci siamo accertati che tutto funziona a meraviglia possiamo provvedere alla loro rimozione, ecco cosa fare: Prima di tutto è necessario abilitare i file nascosti di sistema, andiamo nel menu Start - Impostazioni - Pannello di Controllo e clicchiamo sull'icona Opzioni Cartella qui in alto clicchiamo su Visualizzazione e spuntiamo la voce Visualizza cartelle e file nascosti, clicchiamo su OK A questo punto da Risorse del computer andate nella cartella C:\WINDOWS, troverete una lunga lista di cartelle con il nome in azzurro, quelli che dovete eliminare sono solo quelli che iniziano per $Nt... non eliminate altri file

Ho controllato nel mio windows non sono col nome azzurro,sono nere, normali qualcuno sa se possono essere tolte lo stesso?

No, le cartelle "normali" NON vanno toccate.
Se vuoi vedere le "cartelle nascoste" devi prima "Visualizzare i files e le cartelle nascoste" (e i files e le cartelle "protetti dal Sistema") e poi andare a guardare in C:/WINDOWS.
Tieni però ben presente che, se tocchi tali cartelle NON ti sarà più possibile disinstallare gli aggiornamenti di Windows Update (cosa di cui potresti facilmente aver bisogno, invece, specie qualora qualche nuovo aggiornamento rifiutasse di installarsi [capita, e neanche troppo di rado!]).
Insomma, per parte mia ti sconsiglio -in toto e molto caldamente!- di effettuare una tale operazione.

Non è che si veda un bel niente, nell'immagine che hai postato, ma... Sì: ti consiglio caldamente di NON toglierle.